2015-11-09 18:37:32 ใน สุขภาพ/Health » 0 2362

5 เคล็ดลับในการดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์สูงสุด

1. ดื่มน้ำที่สะอาดผ่านการต้มสุกหรือผ่านเครื่องกรองน้ำที่ได้มาตรฐาน เพื่อกรองและกำจัดเชื้อโรคออกจากน้ำได้อย่างมีประสิมธิภาพ
2. ดื่มน้ำให้ได้วันละ 6-8แก้ว หรือประมาณ  2 ลิตรต่อวันดดยประมาณ ให้หาแก้วน้ำใบใหญ่ใส่น้ำมาวางไว้บนโต๊ะทำงาน คอยหยิบมาจิบเรื่อยๆ
3. เมื่อรู้สึกกระหายน้ำให้หยิบน้ำมาดื่มทันที แต่อย่าดื่มเร็วเกินไป อาจทำให้จุกได้
4. ไม่ดื่มน้ำก่อนทานอาหารและหลังทานอาหารเสร็จเกินครึ่งแก้ว เพราะน้ำจะไปทำให้กรดสำหรับการย่อยอาหารเจือจาง ทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนัก
5. สำหรับวันไหนที่ทานอาหารรสจัดเป็นพิเศษ ให้ดื่มน้ำเยอะหน่อยตลอดทั้งวัน

TIPS....
หลังจากตื่นนอนให้ดื่มน้ำทันที 1 แก้ว จะทำให้เราอยากดื่มน้ำไปตลอดทั้งวัน
หากคุณเป็นคนไม่ค่อยดื่มน้ำเพราะลืม ให้ดื่มน้ำช่วงเวลาหลังตื่นนอน 1 แก้ว และก่อนนอน 1 แก้ว